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产后复出的林心如这么苗条 为什么你不能

【辣妈心如食谱大公开】北京军海癫痫病医院

日前林心如为好友站台时,展现出纤瘦的身材,完全不像是刚生完孩子。

当被问到是如何瘦身的时候,林心如表示没有认真减肥,仅三餐清淡、不吃油腻食物,并减少外食、多喝水。

此外,林心如也更是大方公开了一整天的私房菜单:

早餐:喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤;

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两三个拳头般大小,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;

下午茶:两个拳头般大的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化;

晚餐:烤羊排或煎牛排,及烫青菜。

【食谱配运动效果更佳】

大家可以根据林心如的食谱进行瘦身,同时也可以适量的增加一些运动,下面给大家介绍一种简单,适合产后恢复的运动方法。

1、 原地踏步

挺胸站直,一边呼吸一边反复踏步。

要求大腿与地板平行,每天50次,根据自己情况增加。

2、 腿部伸展

利用肘部和膝盖支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次

后抬腿,把往后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。

3、 平躺踏步

平躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,根据自己情况增加。

想要恢复身材的产后妈妈们,可以根据文章中介绍的方法进行瘦身。但是要切记,产后瘦身不能盲目,根据自身情况,酌情增加锻炼,避免奶水不足。

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