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夏季养生的最佳作息时间是什么时候? 夏季怎么正确养生?

夏天温度高、气候干燥,大部分人都经常出现疲乏、困倦、食欲下降等现象,以致于身体机能及生命活动显著降低。那么,夏季如何养生?北京军海癫痫病医院

早上十点之前和下午四点以后都适合晒太阳养生。这个时候的阳光主要是紫外线A光束,有助于人体形成维生素D,同时一方面提高人体免疫系统的抵抗能力,一方面避免人体出现骨质疏松等症状,还能有效避免出现动脉硬化。晚上十二点到第二天早上六点,皮肤可大幅度进行新陈代谢作用。所以,晚上睡觉之前可使用护肤品以获取最佳美容效果。一方面促进皮肤新陈代谢,一方面有助于提高皮肤的健康程度。

夏季如何正确养生?

1、刷牙

漱口、刷牙最好在饭后三分钟进行。由于此时口腔中的细菌正在对残留的食物进行分解。分解过程中出现的酸性物质具备易腐蚀性,还会对牙釉质产生溶解作用,以致于损害牙齿健康。因此,一定要讲究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外,在刷牙的时候还要选择含有消炎杀菌成分的牙膏,这样才能从根本上杀掉残留在牙齿表面的毒素。

2、饮茶

饭后一小时适合饮茶养生。大部分人都喜欢在吃过饭后立马喝热茶,但这不具备科学性。由于茶叶中存在鞣酸,容易和食物中的铁形成铁盐,铁盐具备不溶性,防止人体大范围吸收铁质。长此以往,身体就会产生贫血现象。所以,喝茶也是有讲究的,茶水应该在冲泡十分钟以后在喝,这样才可以起到养生效果。

3、锻炼

众所周知,人体在体育锻炼过程中会持续散发产生的热量,以此保持身体的稳定体温。但是,如果运动环境在气温高、湿度大,人体就不容易及时散热,导致身体热量大量堆积,体温急速升高,进而造成中暑。所以,夏季的早上、上午和傍晚时的温度适合体育锻炼,还能避免人体出现中暑和日射病。

总的来说,高温天气会对人们的生活和身体造成极大影响,此时就需及时做好养生保健工作,合理避开一天中的高温时间,科学安排自身的养生方式,进而维护好身体健康。

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