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橘子可以减肥吗 橘子的热量

别名:橘柑、柑橘、桔柑子。北京军海癫痫病医院

分类:水果类。

评价:橘子的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量/(每100克)。

热量(大卡)43.00。

碳水化合物(克)10.20。

脂肪(克)0.10。

蛋白质(克)0.80。

纤维素(克)0.50。

维生素A(微克)82.00。

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)。

1个(中)橘子(182.0克,可食部分142.0克)61大卡。

1个(小)橘子(130.0克,可食部分101.0克)44大卡。

1个橘子(200.0克,可食部分156.0克)67大卡。

标准(100克)。

橘子的功效

健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老。

橘子的营养价值

橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质。

橘子的吃法

剥皮生食,或绞汗取液饮。

如何挑选橘子

橘子的底部有明显小圆圈的,为雌橘子,有小圆点的则为雄橘子。雌橘子多半比雄橘子要甜一些。橘子底部捏起来感觉软的,多为甜橘子,捏起来硬硬的,一般皮较厚,吃起来口感多半较酸。拿起橘子,侧面看,长柄的一端突出的比凹进去的酸。

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