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快走和慢跑哪个效果好 以下人群不可盲目选择

1、老年人、肥胖者北京军海癫痫病医院

同样的道理,肥胖人群体重会比一般人更重,选择慢跑的话,受到的冲击要比快走大,容易造成肌肉、关节的损伤。这时候选择快走就比慢跑安全许多。

2、没有锻炼习惯的人

如果你以前从未运动锻炼过,最好选择快走,这样可以减少运动损伤。有研究指出,普通人每跨出一步,脚底大约会受到人人体重量1~2倍的冲击,这个冲击是慢跑的1/3左右。如果没有运动过的人,关节肌肉都会很僵硬,这时候选择快走的话,受到的压力就更小,大大减少了运动伤害。

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