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健康需改掉生活中诸多坏习惯

  改掉生活中的坏习惯北京军海癫痫病医院

  1.坐立不安。喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多,导致肾上腺素分泌过量,精力过剩,就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量,同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动:坐在床边,小腿自然垂下,双手扶住大腿,小腿交替快速伸直,缓慢落下。

  2.大声嚼口香糖。当人感到焦虑或精神紧张时,大声咀嚼口香糖是一种防御性反应,但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。

  3.经常迟到。经常迟到说明你缺乏合理安排时间的能力。当别人和你约定时间时,不要马上同意,而是先告诉对方自己能否在这个时点到达,然后推测一下什么事情可能会拖延时间,如吹头发、梳洗打扮、交通堵塞等,预留出这些事情所需要的时间。如果路上预计会迟到,一定要先给对方打电话致歉。

  4.咬手指甲。成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为,当发现自己手指头靠近牙齿时,攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。

  5.垂肩驼背。人进入青春期后,比其他人个子高、比同龄人发育更成熟时会出现弯腰驼背的体态;普通人疲劳后也会驼背。运动生理学家发现,经常锻炼能克服这种疲劳感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量,让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果:耸起双肩靠近耳垂,向前绕10次,向后10次,能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹。

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