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冬季要补冬 补冬要补气

  立冬,代表着一年中冬季的开始,古语中说:“冬,终也,万物收藏也”,从这个节气开始,万物开始凋谢、伏藏,为来春生机勃发做准备。人更是如此,为了给来年一个好的身体,从这个节气开始,就要开始补冬,补冬可以先从补气开始。在即将到来的寒冷冬季,只有补好了气,人们才能更好的抵御寒冷,才能健健康康地度过这个寒冷的冬季。

心悸心跳乱 吃碗春盘面

  一到冬天,许多老年人常常会出现心悸气短的症状,稍微一有点凉气就心慌得不得了,这是为什么呢?这个节气里,北方地区气候干燥、昼夜温差大、室内外温差也大,稍有不注意,人体脾胃很容易就会遭受寒冷的侵袭,致使阳气不足、脾功能失常,脾又主宰着气血的运行,脾功能失常了,体内水液流通不畅形成痰,气血运行不通畅形成血瘀,痰和血瘀致使经络不通致使心脏中的阳气不足,心脏气血运行不畅而诱发心悸。因此,健脾化痰、补气活血就成为我们调理心悸的原则。下面就介绍一种来自《饮膳正要》的补气方法。

  《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”,不仅可以壮阳,还有开胃、消除疲劳的功效。而药膳中的羊肚,主要保养脾胃,补养身体虚弱。鸡蛋有养心安神,补血的等功效,常用于治疗心悸不宁、心烦失眠。蘑菇有调理气血、保养脾胃的功效。

  这个食谱最适合因脾气虚弱引起心悸的人食用了,相信,在寒冷的冬季,来上这么一份春盘面,那不光是能够补养身体,味道还让人念念不忘呀。

  防治心悸的方法不局限于一种,按摩就不失为一个好方法。中医养生网认为如擦胸养生法:四指并拢,用手指在胸部左侧心前区,做顺时针方向来按摩,每次按摩100下。

  擦胸养生法是我国古代养生方法之一,因为胸部主要包括心脏、肺脏等器官,按摩胸部能够起到保护心脏、改善脏腑血液循环、促进胃肠和肺肾代谢,而且还有利于呼吸通畅的作用,并能缓解胸闷、心慌、心悸、轻微心痛等症状。有乳腺癌的人不宜按摩胸部,另外,按摩胸部一般适合在早饭和晚饭后进行,空腹状态下按摩胸部不宜。

体虚乏力不用愁 补气食用人参粥

  立冬后,天气逐渐寒冷,人们也都很少出外参加活动了,在屋里看看电视,打打牌来消磨时间,但是一些人常常感到身体虚弱,全身无力。有这种症状的人要注意了,这可能是脾气血虚弱引起的乏力。为什么脾虚就会引起乏力呢?这是因为脾统管着人体的肌肉,脾是人体气血的源泉,脾还与人体的消化功能有密切关系。脾气可以统摄血液的流行,不使其溢出脉管之外,让人体的气血得到正常的运行。如果脾虚了,人体则会出现全是无力,精神萎靡不振,长期的呆在屋子里不活动,人体的饮食不合理,劳逸不协调,脾气不能得到正常的运行,所以才会造成脾虚乏力。而大病、久病或者生完孩子的妇女也会出现脾虚乏力的症状,这是因为脾胃亏虚,脾气不能很好的通过心脉来调节气血的运行,气血虚弱则出现身体乏力的症状。既然乏力是因为脾虚造成的,那我们只要把脾养好,就能避免出现脾虚乏力的症状了,如何养脾、补脾呢?下面给大家介绍一个健脾食谱——人参粥,此粥是一道非常经典补脾粥。

  人参是我们再熟悉不过的了,就算你没吃过,也一定听说过,它被人们称为“百草之王”。人参是补气血的上上品食物,它能够大补元气,调理人体的气血,改变人体气血虚弱、全身无力的症状,所以我们从电视上看到,一般久病或者大病初愈的人都会喝点人参汤类的补品。

  其实,健脾有很多种方法,除了食补外,按摩足三里就是一个不错的方法。足三里在哪里呢?把腿弯曲,可以找到在膝关节外侧有一个小窝,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指,胫骨前脊外侧旁开一指,这个交叉点就是足三里,用大拇指或者是中指顺时针按摩,以一百下为一个环节,按摩时能够感到酸胀是最好的。足三里是胃经要穴,经常按摩这个穴位可以补脾健胃,增强气血流通,所以足三里又被称为强壮要穴。

肺虚咳喘闹不停 美食归参鳝鱼羹

  天冷了,咳喘的病人越来越多了,尤其是一些经常咳喘的人,每到这个冬季的时候就开始烦恼,又到冬天了,这个冬天该怎么过啊?

  肺气虚弱,是引起咳喘的一大因素,因为肺为华盖,就是说肺在体腔脏腑中位居最高,并有覆盖和保护其他脏腑抵御外邪的作用,主宰着人体的呼吸,鼻与喉相通而内联于肺,又通过皮与大自然相关联,其通气与肺相关。正因为冬季天气寒冷,外邪风寒很容易侵袭皮毛,进而伤及到肺部,阻碍肺功能的正常调配,如果肺气不足,调配功能失调,胸中元气不足,呼吸不协调,所以出现呼吸不畅,咳嗽气喘等病症。

  咳喘不光是跟肺有关系,中医认为,肾是人体的先天之本,肾除了有藏精、主管人的生长发育和繁殖外,还具有维持人体正常的呼吸作用。在五行中,肺属金,肾属水,金水相生。平时呼吸的气,主要存在肺中,但是它的根是肾中。肾气充盈的时候,肺气也会充足,肺的呼吸才能保持一定的深度,相反,如果肾气不足,不能维持人体呼吸的深度,或者是肺气虚弱得不到调理,时间长了就会影响到肾,造成肾气虚弱从而不能帮助肺呼吸,新鲜的空气不能吸入体内,污浊的废气不能排除体外而滞留在胸中,也会产生咳喘的症状。

  所以,在防治冬季咳喘的时候,不光要养肺,同时还要兼顾着养肾。

除了药膳补汤 心理健康也重要

  中医认为“悲伤肺”,所以老年人在冬季注意心理健康的保养,千万不要因天气寒冷等原因而导致抑郁不欢、情绪低落,可以经常听听轻松悦耳的音乐,多参加一些能振奋精神的文体活动,多与情绪乐观的朋友谈心聊天,读些健康向上的书刊,让自己保持轻松愉快的好心情和积极乐观的情绪,以避免悲伤的情绪损伤肺脏。

出行注意保暖 双足尤为重要

  立冬之后要注意保暖,尤其是脚的保暖,所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量晚9点即睡,不宜过10点;早晨6点起床为好。中老年人尽量减少外出晨炼,且不宜晚上锻炼;在有阳光的天气下,可外出或隔窗晒太阳,以吸收阳气。

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