您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

简单橡皮筋运动法助你快速瘦背

北京军海癫痫病医院

吉林哪家医院有癫痫专科

1、站姿

双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈。

2、前平举

双腿膝关长春专业儿童癫痫病医院节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

3、侧平举

双腿膝身体突然抽搐是什么原因引起的关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。

当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

4、俯癫贤病人发作时该怎么处理身飞鸟,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。

© http://jkcp.kplaz.com  食材养生网    版权所有