您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

减肥水果醋 去脂控食欲效果好 土豆能减肥不是忽悠人 土豆减肥食谱

【--水果】北京军海癫痫病医院

  土豆能减肥不是忽悠人

  土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

  土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!

  土豆几乎不含脂肪,但是它却含有丰富的膳食纤维,据研究显示,土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多,土豆在食用后并不会立马消化吸收,它停留在肠道中的时间不是米饭可以比的,所以土豆相比米饭而言更具有饱腹感,而且土豆还能帮助带走一些油脂和垃圾,对通便排毒也有一定的作用哦!

  土豆作为一种碱性素材,可以调节人体的酸碱平衡,调整人的体质,食用时间长了还能将你的体质调节成碱性易瘦型哦!除此之外,土豆含有丰富的维生素和抗氧化的多酚类成分,能够不同程度的帮助减轻体重哦!

  土豆减肥食谱

  1.西兰花土豆汤

  材料:西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

  做法:西兰花洗净切成小块,土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水,再切两片柠檬片放入其中,然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

  2.酸辣土豆丝

  材料:红椒1个、姜、蒜、花椒少量、干辣椒5个、小葱3根

  做法:土土豆片切成细丝,用清水将切好的土豆丝泡去淀粉,将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。锅内放油放入花椒,注意火不要太大,不能把花椒炸糊了。锅中留底油放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味,加入土豆丝,煸炒约2分钟后,将醋沿着锅边淋入继续翻炒土豆丝,放入红椒丝翻炒均匀。最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。

  3.土豆鸡蛋饼

  材料:土豆1个、鸡蛋1个、腊肠半根、卷心菜、胡萝卜半根

  做法:先蒸土豆,洗净去皮切片,隔水蒸熟;然后擦一点胡萝卜丝;再打散一个鸡蛋,我还放了一点圆白菜丝和腊肠,放一点腊肠会很好吃,腊肠可以和土豆一起放入蒸锅蒸,蒸几分钟就可以,拿出来切碎备用。将蒸好的土豆压成土豆泥,倒入打散的蛋液,搅拌均匀,再放入所有的配菜,搅匀,加一点盐和黑胡椒碎调味;平底锅倒入少许油加热,用小勺舀一勺薯泥蛋糊,倒入锅中摊成小饼,煎到两面金黄即可。

  4.土豆烧鸡

  材料:土豆、山鸡、干香菇

  做法:山鸡洗净,切块,加蚝油和料酒腌10分钟;干香菇放在水中浸泡半个小时,土豆洗净去皮切块;锅内倒油用大火加热至6成,然后放入葱姜八角煸炒出香;往锅中放入腌制后的鸡块,接着翻炒至变色,然后加热水没过鸡块,再放入土豆和香菇,先用大火煮开,在转小火焖煮熟即可。

  夏天天气炎热,大家是不是跟我一样总想来几口饮料降降暑,可是碳酸饮料的热量实在太大了,这个时候大家可以用水果醋来代替碳酸饮料,美味又消脂哦。下面我就教大家几种自制水果醋的做法,一起来看看吧。

  柠檬果醋

  选择新鲜的柠檬500g,最好选择比较生的酸度较高的柠檬,另外准备150g白砂糖和200g白醋。新鲜的柠檬洗净切片放在通风干燥的地方晒干,天气晴好的状态3~5天即可得到柠檬干。将柠檬干和其他材料一起放入瓶中,拍打瓶子将液体中的气泡都消去后即可封盖静置。

  果醋的制作方法比较复杂,时间也比较长,封盖后的果醋不要随意开盖,天气炎热的状态15天左右可以完成制作。秋冬季就要等一个月左右,这种方法制作出来的果醋稀释之后可以喝很长时间哦,柠檬果醋能去油脂清理肠胃,肌肤预防脂肪生成哦。

  青提果醋

  青提富含维生素C和E,还有很丰富的抗氧化成分。不仅可以做到减低食欲减少热量摄入的作用,还能补充人体每日所需营养物质。选择青提500g,洗净后将青提每一粒都扒下来平铺晒干。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋进行浸泡20~30天即可制成青提果醋。

  青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分,是减少脂肪和美容养颜的佳品。每天饮用稀释后的果醋200ml,坚持1周体内肠道毒素和游离固醇会减少一半甚至更多,在餐前1小时饮用还能有效控制食欲,减少主食摄入量达到减肥效果。长期饮用还能预防高血压高血脂,是老少皆宜的减肥饮品哦。

  苹果醋

  材料:苹果、白醋、冰糖

  做法:

  将苹果洗净,晾干表面的水分,把洗干净的苹果切开,去核,再切成厚片。

  2.按一层苹果一层冰糖的方式将它们放入干净的玻璃瓶中,然后倒入纯米醋。

  3.盖上盖子,密封后放置于阴凉处三个月以上。

  4.泡好后将苹果捞出,将苹果醋装入玻璃瓶中保存,饮用时加水稀释 。

  香蕉醋

  材料:香蕉、米醋、红糖

  1. 把香蕉切成1-2厘米的薄片。

  2. 找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

  3. 倒入米醋倒满罐子,把米醋和红糖搅匀。

  放入切好的香蕉片,盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。

  葡萄醋

  材料:葡萄、砂糖

  做法:

  1.葡萄洗过晾干,并将酒曲捣碎。葡萄连梗带皮捏碎,与砂糖混合放入罐中。

  2.把罐子盖好,天热只需一星期,天冷两星期,即可变成葡萄香槟。

  3.加冷开水至罐中,约八到九分满,每天打开来搅拌,约两星期就可成为葡萄醋。

  山楂醋

  材料:山楂、米醋、冰糖

  1. 把山楂洗干净切开去籽和蒂,然后把洗好和切好去籽和蒂的山楂晒干。

  2. 把山楂放在玻璃瓶中加冰糖和醋1:1:1。每天摇晃下让冰糖融化和打开盖子和排气让山楂不要漂浮在瓶口变坏

  等一周后就可以对水就可以喝了。

© http://jkcp.kplaz.com  食材养生网    版权所有