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失眠的食疗方 五款养生食谱治疗白领失眠—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-14 | 来源:未知

  :节奏越快,的压力增大,造成白领上班族有失眠的症状,这怎么办呢?小编认为以试试通过来调理哦。在这里,就为推荐几款调理失眠的毛病的食疗方和茶吧。

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

 黑龙江治疗癫痫病排行榜 大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

  栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此羊角风医院汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  :小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中认为,脾胃功能不好,睡眠就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  柏子仁:性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  龙眼百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  莲藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入锅中不江西癫痫病医院哪个好断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

  酸枣仁:性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  百合:性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  远志:性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合卡马西平片说明书过量会出现什么症状有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

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