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经期吃什么能排出淤血?哪些食物能活血化瘀?[图] -

2021-12-04 | 来源:未知

女性在经期的时候是很容易产生淤血的,主要是由于生活护理不当导致的,会对健康早曾很多不利的影响,那么经期吃什么能排出淤血?哪些食物能活血化瘀?适合经期食用的食物有很堵,但是也有许多要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。

生姜药性辛温,有发散特性,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补,可以活络气血,加快血液循环,两者结合有利于让经血通畅,排除血瘀。

具体做法是:将生姜切丝,加水和2勺红糖,入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性,可于经前3-5天内开始饮用,经期停用,以免经量更多,而经量少的,则无妨。

中医学认为,玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸,有助于改善血液循环,调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,有助于排除淤血。

具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水冲泡饮用。每日2杯,经期及经后都可饮用。

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,羊羔疯的治疗的方法有哪些方法适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。

具体做法是:益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

山楂味酸,性温,除了有开胃消积食的功效外,还可活血、行气、化瘀,对于瘀血经闭者疗效甚佳,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚,痛经,经血不畅者。

具体做法是:山楂30克,洗净去核切片后,与大米一起熬成粥即可,加少许红糖调味,每日2次。

对于有经量少、痛经的女性,更要注重暖宫及排瘀血,只有经血通畅,才能缓解小腹酸胀,排除身体毒素,下述的四款民间食疗偏方非常有效,可以试试。

材料:益母草30克(中药店有售),炒艾叶10克,小茴香6克。

做法:上述药材一起煎取汁液,共熬煮两次,将两次汤汁混合。

用法:代茶饮。

功效解析:温中活血、暖宫调经、排除瘀血。特别适用于经量少、经期延迟、腹痛、经血色黑有块者。

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专家叮咛:无瘀滞及阴虚血少者忌用,以免经量增多,出血多。

材料:月季花9克,核桃仁30克,红糖、甜酒各60克。

做法:将月季花、红糖、核桃仁加水500毫升煮汤。

用法:冲甜酒饮用,连服5-7天,建议在经期前几天开始服用。

功效解析:疏肝解郁、活血调经。用于治疗月经先后无定期、经量少、腹痛者、经血淤积者。

专家叮咛:经前注意调节情绪,月经量多者不宜多饮。

材料:马齿苋60克,鸡蛋3个。

做法:鸡蛋去壳煮熟,加马齿苋一并熬煮即可。

用法:每日1剂,和汤吃蛋。

功效解析:清热解毒、止血、适用于热毒内结、月经过多、经色深有块以及盆腔炎病症。

专家叮咛:脾胃虚寒、肠滑作泄者忌服。

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材料:益母草20克,绿茶1克。

做法:上述两味一同放入杯内,以适量的沸水冲泡,加盖闷5分钟即可。

用法:代茶饮。

功效解析:活血排瘀、调经利尿。用于治疗月经量少以及月经推迟。

专家叮咛:无瘀滞及阴虚血少者忌用。

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。 怎么治癫痫效果好p>

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

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