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减肥吃什么水果,什么果汁减肥效果好

2021-12-25 | 来源:未知

早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

三日内只吃苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以,不限数量,维持三日可减3至5公斤。

注意:但要注意隔7日才可吃第2次,每次不能吃超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要吃粥或菜,等身体适应了才可开始正常饮食!

香蕉所含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动,排泄时也畅通无阻。营养师指出,如果什么都不平顶山治疗癫痫医院吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。

注意:但是这样急速减重,长期缺乏蛋白质、矿物质等各类养分,会导致精神变差,抵抗力变弱,需要小心谨慎。

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,一段时间下来自然会瘦下。

注意:因为空腹可能受不了酸度,会引起肠胃疼痛。葡萄柚也不适合大量吃。

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜水分含量高,高达94%以上,可以帮助排除体郑州治疗癫痫病那好内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿。

材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;加入250cc开水。打完后加入适量蜂蜜,即可食用。

材料:奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

材料:梨2个,治疗颠痫病哪家医院苹果1个,柠檬汁15毫升。冰块适量。

做法:将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用;将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。

材料:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷开水适量。

做法:将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核备用;将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。

做法:芹菜洗癫痫病主要发作症状有哪些呢净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

1、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal。

2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

4、不应长时间进行,长期只吃水果,会使血压变低,营养不良。

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