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喝红豆薏米粥减肥吗,红豆薏米怎么做好吃

2021-12-25 | 来源:未知

适当的吃一些红豆薏仁对减肥是有一定作用的,每天可以适当吃一些,对于肠胃功能不好的人,不要多吃,薏米是凉性食物,多吃了会造成肠胃不适。

食材:薏米仁、赤小豆、癫痫中药治疗有副作用吗红枣、龙眼肉。

步骤:1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发,约十二个小时; 

2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中,大火煮开;

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3、红枣和龙眼肉洗净备用;

4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉;

5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。 

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一天量的红豆薏米粥的热量,以100克可食部分来计算,含有的红豆薏米的热量是29大卡,也就是相当于121千焦,因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推黑龙江治疗癫痫哪个医院比较好荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克,脂肪0.14克,蛋白质1.61克,纤维素0.53克。

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