晚上锻炼身体好吗 -

很多人都知道生命在于运动,我们都知道只要经常坚持锻炼会对我们身体有很大的好处,经常运动能有效的帮助我们提高身体的抵抗力,从而减少生病的几率,虽然运动对我们身体有很多的好处,但是选对时间也是比较重要的,有的人觉得晚上进行锻炼累了比较好睡觉,下面一起了解下晚上锻炼身体好吗。

运动的本身很重要,而运动的时间也是非常重要的。有人认为,运动的时间不对,不仅对身体健康没有帮助,还会损害健康。

近日朋友圈疯转这一片文章,是关于晚上运动的,文晚上睡觉抽搐是什么原因导致的?章说“晚上锻炼等于找病”,称晚上锻炼不仅会越练越没劲,甚至会病倒。此文一出,让很多人感到无奈,因为白天忙于工作,没有时间运动,晚上总算有点业余时间可以运动一下,结果却是不好的结果,真的让人有点不知所措,难道运动错了吗?真的会这样吗?这种说法有什么科学根据吗?

我们还是来听听专家们怎么说吧。网上这位朋友的理论依据是中医观点,《黄帝内经》曰,固阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。而因此认为晚上锻炼伤达州哪家医院看癫痫好身体。

而专家告诉我们解读这段话的真正含义是:《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏,晚上可能容易让人感到困乏,但没有说晚上锻炼一定会伤阳气;另外,人体有阴阳两个方面,存在阳气不足也存在阳气过盛。运动这种肢体活动养生方式,是通过经络气血来调整机体脏腑及全身,而经络穴位是具有双向良性调节作用的,说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。养阳气不是运动的唯一目标。

事物都是不断变化的,特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了,作息时间也有了很大的改癫痫病的能治疗好不变,所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。当然也要因人而异,因为都会存在着很大的个体差异。

专家认为,晚上运动的功效不能被否定,当然这取决于运动的强度和持续时间,晚上科学合理的运动可以促进血液循环,有助于休息,缓解全身疲劳,对身体是有益的。从不同的气候和环境来看,晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间,这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后,不会被人体吸入。

但是时间不能太晚,因为超过晚上10点以后,人体运动后大脑和身体器官就会持续保持兴奋状态,按照睡癫痫病比较好的治疗医院眠的规律,10点是最容易犯困的,一旦错过最易犯困的时间段,人就容易失眠,造成第二天精神不振,身体倦怠。而对于那些晚上运动后就兴奋失眠的人,是不适合晚上做运动的。

有很多上班族白领由于工作的繁忙,平时白天很少能有时间锻炼身体,只有在晚上才有充足的时间去锻炼身体,通过了解晚上锻炼身体好吗我们也有所了解,锻炼身体只要能达到有效的效果就是就好的,但是切记不要太晚就好。