耐寒耐热的人体质好_体质的饮食养生

耐寒耐热的人体质好

【 - 体质的饮食养生】

在我们的生活中有很多人的身体素质是非常好的,想要有一个好的身体,首先就要做到不挑食,其次还应该多吃水果和蔬菜,并且按时锻炼身体,这样资身的身体素质提高之后就不容易得病了,有一种人的身体既耐寒,又耐热,一年四季都不会出现生病的情况,那么耐寒耐热的人体质好吗?

1 耐寒不耐暑型

有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调,否则就热得受不了。这类人属温热体质,往往能够忍受冬天的寒冷,却不能忍受夏天的湿热,耐寒不耐暑,湿火很盛,如不注意,夏天很容易发生口臭、大便秘结,易口舌生疮。

对策这类人群适宜多吃各种养阴食物,比如苦瓜、丝瓜、西瓜、绿豆、鸭肉、海带、黑豆等,可用来煲汤食用。另外,引起上火的烧烤、火锅一定要少吃,夏天开空调尽量把温度控制在26摄氏度以上。

2耐暑不耐寒型

这类体质的人以前是很少的,可随着生活方式的改变,现在这类体质的人也不少。因为他们体质偏于阳虚,所以过夏天相对舒服,不怕热,大热天也穿长袖;也由于他们体内阳气不足,因此会较常人怕冷,一进空调房就要加衣服,稍不注意,就容易感冒、拉肚子。

对策这类人群在阳气生发的季节最适合补阳,可在夏季做三伏贴。还应多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等温热食物,也可把姜放在牛肉、羊肉里煮汤喝,坚持吃到秋天,到了冬天就不那么怕冷了。另外,尽量不吹空调,吹时注意加衣服,注意后背、腹部、足底的保暖。

3怕热又怕冷型

还有一种情况是不耐寒也不耐热,这种体质是偏寒的气虚体质。在南方这类体质的人较多,特征是说话小声,甚至不想说话,每天都感觉疲惫、乏力,不仅怕热,容易出汗,还怕冷,吹不了空调,吹了空调就容易感冒,但一不吹又会觉得热。

对策这类人群可食竹叶、麦冬、太子参、淮山等,少吃胡椒、山楂、菠菜,尤其是西瓜、凉茶。日常可用淮山、黄豆、红枣、蜂蜜等煮水喝。如果觉得红枣太热的话,可用麦冬、竹叶

4平和型

平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕热,这类人是最健康的,所以饮食只要正常就可以了。

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很多人的体质都是不一样的,不同体质的人对于一些食材要求都是比较都是比较高的,因为有的食材食用之后会导致人体健康出现一定的不利影响,所以在平时生活中的话还是需要注意的,那么在平时生活中的话一些热性体质的人群的话可以食用哪些食材呢?以及一些热性体质的人群在平时生活中食用食材的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。

热性体质的人吃什么好

热性体质的人群的话可以选择食用一些滋补类型的食材或者是一些降火清凉的食材去食用都是可以的,热性体质的人群的娿在平时生活中食用食材的时候可以选择食用一些冬瓜、莲藕、山药之类的食材都是可以食用的,而且在平时生活中可以制作一些山药鸡或者是将冬瓜炖排骨之类的都是可以放心的食用的,而且不仅可以起到很好的降火清凉的作用,还有着很好的滋补的功效,所以在平时生活中的话是可以尝试着适量的去食用一些清凉下火的食材来帮助自身的火气的去除的。

像生活中的一些寒性的食材也是可以多食用一些,来帮助自己身体健康的维护的,在平时生活中一些黄瓜、竹笋、萝卜、苋菜之类的食材都是属于寒性的食材,食用之后都是有着很好的清凉下火的功效,帮助自身的热性的降低的,所以在平时生活中的话是可以尝试着去食用一些寒性的食材来帮助自己身体健康的维护的。

热性体质的人群的话在平时生活中可以选择将一些水果或者是蔬菜榨汁之后饮用,这样都是对自己的身体健康有着一定的维护的作用的,在平时生活中的话可以将备好的小黄瓜和一些胡萝卜一起榨汁之后食用,这样都是对自己的身体健康有着很好的维护的作用的,而且还有着很好的改善因为自身的热性体质引起的通风的症状,所以在平时生活中的话是可以尝试的。

热性体制的话在平时生活中最重要就是要注意自己食用的食材的问题,在平时生活中的话可以选择多食用一些水果或者是一些蔬菜来帮助自身的热性的减轻,或者是去烹制一些清凉下火的食材去食用都是可以的,可以很好的维护自身的身体健康,所以在平时生活中的话是需要注意的。


炎炎夏季,许多人都喜欢躲在空调房里,躲避酷热的天气。可为什么有的人能吹空调,有的人却受不了呢?

耐寒不耐暑型

有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调,否则就热得受不了。这类人属温热体质,往往能够忍受冬天的寒冷,却不能忍受夏天的湿热,耐寒不耐暑,湿火很盛,如不注意,夏天很容易发生口臭、大便秘结,易口舌生疮。

对策这类人群适宜多吃各种养阴食物,比如苦瓜、丝瓜、西瓜、绿豆、鸭肉、海带、黑豆等,可用来煲汤食用。另外,引起上火的烧烤、火锅一定要少吃,夏天开空调尽量把温度控制在26摄氏度以上。

耐暑不耐寒型

这类体质的人以前是很少的,可随着生活方式的改变,现在这类体质的人也不少。因为他们体质偏于阳虚,所以过夏天相对舒服,不怕热,大热天也穿长袖;也由于他们体内阳气不足,因此会较常人怕冷,一进空调房就要加衣服,稍不注意,就容易感冒、拉肚子。

对策这类人群在阳气生发的季节最适合补阳,可在夏季做三伏贴。还应多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等温热食物,也可把姜放在牛肉、羊肉里煮汤喝,坚持吃到秋天,到了冬天就不那么怕冷了。另外,尽量不吹空调,吹时注意加衣服,注意后背、腹部、足底的保暖。

怕热又怕冷型

还有一种情况是不耐寒也不耐热,这种体质是偏寒的气虚体质。在南方这类体质的人较多,特征是说话小声,甚至不想说话,每天都感觉疲惫、乏力,不仅怕热,容易出汗,还怕冷,吹不了空调,吹了空调就容易感冒,但一不吹又会觉得热。

对策这类人群可食竹叶、麦冬、太子参、淮山等,少吃胡椒、山楂、菠菜,尤其是西瓜、凉茶。日常可用淮山、黄豆、红枣、蜂蜜等煮水喝。如果觉得红枣太热的话,可用麦冬、竹叶,加点党参一起煮汤,既养阴又补气。

平和型

平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕热,这类人是最健康的,所以饮食只要正常就可以了。


在我们日常生活中,有一些人天生是过敏体质,他们的免疫系统似乎比正常人更为敏锐,所以对于某些看似很普通的东西,却能引起他们免疫系统的攻击,从而导致出现过敏症状。一般过敏体质的人,可以多吃一些水果,不仅能够起到缓解过敏症状,而且对于因过敏引起的皮肤问题有很好的改善作用。

1、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素A、B癫痫的早期特征1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有研究证明,常吃荔枝,具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

2、苹果

苹果具有收敛、爽肤的作用,对于因过敏引起皮肤的问题,可以将苹果捣成泥或者切片,敷在脸上,起到很好的镇静的作用,长期使用,还能够帮助淡化脸上的斑点。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,具有软化皮肤角质、清洁皮肤以及抗菌的作用。将柠檬切片泡水饮用,可以起到深层洁净皮肤以及增加脸部弹性的作用。

4、杏桃

从杏桃中提炼出的一种油,可以起到很好的镇定神经的作用,并且可以加快皮肤愈合能力。对于那些因过敏导致的皮肤破损、瘙痒、疼痛等具有很好的缓解作用。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够参与胶原蛋白的形成过程,对于肌肤的保养,防止肌肤老化、色素沉淀等具有很好的作用。可以将猕猴桃去皮后搅打成泥,涂抹在肌肤上,效果更佳。

当然,以上介绍的5种水果只能在一定程度上增强身体的抵抗力以及促进皮肤愈合能力,对于易过敏体质的人,想要预防过敏,最重要的还是找出自己的过敏原,尽可能的避免接触这些过敏原。


生活中不少的朋友都是属于湿热体质,对于这类人来说,做好饮食上面的安排是至关重要的,通过喝一些茶也可以对湿热体质的人有所帮助,那么属于湿热体质的人喝什么茶好呢?不少朋友都比较关注,接下来本文将展开介绍。

喝茶也要看体质要辩证,湿热体质的人以祛湿为主。偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,对于清除体内的湿热很有帮助。

湿热体质的人喝金银花茶

准备十克金银花,十二克大青叶,十克茵陈,三克甘草。金银花味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。大青叶清热、解毒,治疗温病热盛烦渴、流行性感冒。茵陈清湿热,退黄疸。

湿热体质的人喝茯苓薄荷茶

准备适量的茯苓块,加入适量的水煮沸,放入薄荷关火闷一分钟左右,可以替代茶来饮用。此茶可以益脾和胃,渗湿利水,可调入适量蜂蜜。适合初秋夏末湿热质常饮。

湿热体质的人喝菊花佩兰茶

准备菊花3-5朵、佩兰5克左右。将两者放入锅中,加水大火烧开后立即改小火,再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效。佩兰去湿气,能清热解暑。但佩兰味道稍大,用菊花搭配可掩盖其味道。

湿热体质的人喝五花茶

准备三十克干木棉花、三十克金银花、二十克槐花、二十克鸡蛋花、二十克葛花。把准备好的这些材料洗净,放入煲内,加入400毫升清水煎渚。木棉花具有清热利湿的作用;金银花甘寒清热而不伤胃;槐花具有清热解毒、凉血润肺的作用;鸡蛋花具有清热解暑、润肺润喉咙的作用;葛花具有清热、解毒、护肝、养颜的作用。此款五花茶能清大肠湿热。

湿热体质的人喝咸柠檬茶

用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可,加60度左右的温水泡,加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃,生津止渴。

上文介绍的这几款茶对于湿热体质的人是非常适合饮用的,喝这些茶不仅可以调理自己的身体,还能够解渴,在生活中属于湿热体质的人可以经常的进行饮用,但是如果本身肠胃功能不好的话,那么就不太适合喝这些茶。


很多湿热体质的人都出现了一些不适的症状,比如说掉头发,对于这类人群来说,是需要做好相应的护理措施才行了,那么湿热体质的人掉头发该吃什么食疗呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来小编将为大家做出相关的解答,希望能给各位提供一些有效的参考。

板蓝根炖猪腱

材料:准备八克板蓝根、六十克猪腱、姜1片、蜜枣半粒。

做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。

特点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。

功效:板蓝根炖猪腱是一道非常具有保健功效的药膳,不仅味道鲜美,而且能够调理身体,特别适合湿热体质的人群进行服用。

土茯苓炖水蛇

材料:准备十克土茯苓、五十克水蛇仔、红枣两粒、姜1片。

做法:先把水蛇宰杀后切段,洗干净,飞水(用热水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅,猛火炖3小时,饮用时再加入食盐调味。

特点:炖汤水蛇最好选几两重的小蛇,更易出味。但在购买水蛇时,要区分水蛇和泥蛇,泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似,但炖汤效果有很大区别,水蛇汤色清澈鲜甜。

功效:土茯苓炖水蛇味道比较鲜美,蛇肉吃起来也很嫩,对于湿热体质的人来说,食用这道食疗方可以温补调理身体。

上文所介绍的这些食疗,对于湿热体质的人来说是比较适合的,这些食疗方不仅味道鲜美,可以作为美味的菜肴使用,更能够为自己的身体补充营养,改善湿热体质带来的不适症状,而且这些食疗方的做法也并不复杂,大家可以参照上文介绍的方法来进行制作。


很多人都知道喝酒会有酒醉,但是肯定不知道喝茶也会有茶醉。有些人喝茶后出现头晕、心慌等症状。这就是茶醉了,出现茶醉后要引起重视,应该及时吃点饭菜或者糖果之类的东西,可以在一定程度上缓解茶醉。那么为什么会有的人会出现茶醉,而有些人就不会有茶醉的症状呢?

形成茶醉的原因

一、饮茶之所以会茶醉,是因为茶中含有茶碱。茶碱是一种中枢神经的兴奋剂,过量或者过浓都可能发生醉茶:血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱,进而使人体内酶的活性不正常,导致代谢紊乱。 再有就是空腹时,喝多了茶也容易茶醉。

二、平日里面很少喝茶的人,稍微多喝也可能过量而醉。 平日里面喝的茶都是高发酵的熟茶,比如红茶、陈年老茶等,猛然改喝不发酵或轻发酵的绿茶或生茶时( 新绿茶和新生茶都是不发酵的, 放置时间长了,都等于缓慢发酵了,这是有区别的) ,因为这些茶所含的咖啡碱较高,一旦过量喝入,也可能会茶醉。

如何预防茶醉?

一、如果你平时注意饮食习惯,身体体质棒,“茶醉”也不那么容易找上你的。但说到要想预防茶醉,特别是平时很少喝茶的人,首先不要喝过量过浓的茶,适度即可。

二、再次,常备茶点。喝茶喝得忘乎所以时,偶尔吃些茶点,有效防止茶醉。还有,切忌一次性喝多哪家医院治疗小孩癫痫好种茶,当你混着喝不一样的茶时,容易导致“茶醉”。

三、最后,尽量避免空腹饮茶。本来就肚子饿了,就先忍着别喝。因为人在空腹的状态下,胃中含有大量的胃酸,茶能稀释胃液,降低消化功能。刺激性较强的茶,也最好不要空腹喝,比如新生普、新茶。

我们常常听到中医说热性体质、寒性体质,不同的体质在日常生活中有不同的养生方式,若是吃错了东西或者是用错了方法那么就会给身体造成负担,造成一些负面影响。不过,不管是寒性体质还是热性体质都是可以通过食疗来进行调理的,那么接下来就来说一说热性体质的人怎么调理。

热性体质的人,身体易阴阳失衡,阳气过盛,导致体内津液耗损,身体产生的热量增加,身体有热感。热性体质分为阴虚型和湿热型。阴虚型,阴不制阳,即精血、津液亏损的现象;温热型是指水湿排泄不畅,阻滞气机,与热邪相合成而导致的症状。热性体质大多出现在疾病的初期或中期。

热性体质的人体温相对较高,喜欢吃冰凉的东西,爱喝水且总觉口干舌燥;脸色通红、常长青春痘、舌苔黄涩、脾气差且容易心烦气躁;全身经常发热又怕热;经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。

热性体质的人不宜服用温热性质的食物,如辣椒、牛肉、羊肉等,更忌食燥热的补品。此类人群适合食用清热滋润的食物,如海带、豆腐、绿豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹笋、苦瓜、菊花等。

日常清热小妙招:

一、热性体质的人容易情绪激动,好发火,故应培养良好的性格,修身养性,养成遇事不发火的习惯。

二、热性体质者平时可以积极参加体育活动,让体内多余的阳气散发出去,游泳、跑步、打篮球等健身运动都是不错的选择。

三、夏季气温较高,热性体质的人更容易出汗,喝水时应注意补充电解质,例如可在饮用水中加入少量盐。

减肥是一件任重道远的事情,而且还要合理的科学的减肥,在我们这些胖子里面减肥就更加的麻烦了,减肥不是单单减掉脂肪,还要增肌,除了这些以外我们还要注意身体的属性,看看是不是热性体质的或者其他体质的,减肥的计划都是因人而异的,所以说减肥不是一件简单的事情。

(1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

(2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

1给热性体质者的寒性食物名单

蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龙果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、猕猴桃。

鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。

常用中药类:蒲公英、败酱草、鱼腥草。

2.便秘

推荐以下食疗方法:

方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

方法二:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

方法三:每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油,因为香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小,不会影响减肥。

方法四:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

方法五:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

方法六:在零食当中,无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。

方法七:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

试一试这些无害的方法,增加运动,放松心理,你一定可以摆脱便秘的烦恼。那时候,你的皮肤会更好,你的心情会更好,减肥也会更有效率。

体质不好的人,常常比健康的人要更容易生病,这是因为体质不好,多会存在着一些免疫力低下或者器官功能有缺陷等问题。体质不好,需要及时进行改善,否则将会给患者的健康带来极大的威胁。改善体质的方式有很多,比如说锻炼、合理饮食、调整心态、注射疫苗、规范用药等,都可以在一定程度上增强体质。

1、锻炼

增加体力活动,多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态,不管是工作、学习还是休息,总是爱坐着,缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力,增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。

因此,要养成坚持锻炼的习惯,运动可以增强体质,提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目,如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目,每天至少要运动30分钟,一周运动5天,运动时要达到中等强度,即运动时心率达到最大心率(220-年龄)的60%-70%,才有提高心肺功能的效果。

2、合理饮食

每天饮食种类要多样化,包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等,每天至少摄入12种以上的食物,每周摄入25种以上的食物,以补充丰富的营养,满足机体的需求。

如果饮食结构不合理,大鱼大肉吃得多,饮食过于油腻,食盐摄入过量,高脂肪、高热量的食物摄入过多,而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少,就会导致营养不良,降低机体免疫力,还会引起血脂、血糖升高,增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。

3、生活作息要规律

每天早睡早起,少熬夜,晚上11点前要入睡,每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。

4、调整心态

长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中,也会使免疫力降低。因此,要及时调整心情,积极乐观面对生活,保持平和的心态。

5、注射疫苗

流感期间,一感冒就是一大片。如果我们能及时注射疫苗,这对于提高我们的自身抵抗力很有帮助。因为疫苗的实质就是灭活的病毒,它就是给我们机体的抵抗力来练手的。当下次遇到没有灭活的病毒时,我们的抵抗力自然也就可以从容面对。

6、规范用药

癫痫发作都什么症状

药物是一把双刃剑,用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好,那么反而会抑制机体的抵抗力,增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样,乱用抗生素,这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。

因此,规范用药很重要,不可自己胡乱吃药,需在医生或药师的指导下用药。

越来越多的胖子已经加入减肥的对于中,肥胖给人的生活带来了不便,影响人的身心健康,很多人越来越重视减肥了,减肥的方法有很多,其中健康的减肥方法就是运动,还有适当的控制饮食来减肥,其它减肥方法都存在一定的风险,胖体质的人怎么减肥?接下来我们来看看吧。

一.制定一个控制自己体重的小目标

知晓自己是易胖体质者,想要减肥的话,最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤,有了减肥的小目标以后,才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的,没有目标,只是嘴头上说说的话,是不能付诸于行动的。

二.饮食控制

易胖体质减肥的时候,要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制,比如:平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗,少进食动物内脏等含脂肪搞的食品,饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果,像黄瓜、西红柿。

三.少出去应酬

易胖体质者想要减肥的话,还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的,这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况,做的菜油都是放的很多的,这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量,容易造成体质增加;而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多,这样是不利于控制自己的体重的。

四.少吃或者不吃以下的食品

易胖体质者想要减肥的话,还需要注意避免进食以下的食品:方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话,就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如:苹果、胡萝卜等。

五.正确的饮水

易胖体质者想要减肥的话,还需要正确的饮水。喝水有许多的好处,可以补充体内的液体,可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水,这样可以让自己的胃有饱腹感,进食量就会相应的下降了,有利于控制自己的体重。

六.改变不良进食习惯

易胖体质进行减肥的时候,还需要改变不良的进食习惯、比如:需要控制自己的进食速度,要养成细嚼慢咽的好的进食习惯,避免暴饮暴食,晚餐尤其要控制,不要吃得过饱。

七.运动减肥

易胖体质者在进行饮食控制的时候,还需要运动减肥。通过运动,增加身体热量的消耗,从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了,每天坚持跑40分钟,是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动来进行减肥了。

八.避免使用药物来进行减肥

易胖体质者在减肥的时候,还需要注意避免使用药物来进行减肥。药物在起治疗作用的同时也有一定的副作用,而且药物一旦停止服用后,体重也会容易出现反弹,最好不要使用药物来进行减肥。若是必要的话,那么也应该在医生的医嘱下进行服用,不要自己私自的服用药物来进行减肥。

九.贵在坚持

易胖体质减肥贵在坚持,有恒心和毅力是关键,只有长期的坚持下来,才能控制自己的体重,而且还需要循序渐进进行。体重不会一下子就会减下来的,只有坚持按照自己的减肥计划来进行,才能减肥成功。

有些人身体上的肉特别结实,用手捏上去还有一种捏不动的感觉,这种人是体内含有较多的肌肉造成的。但是有一些人虽然看起来很胖,但是肉摸上去都非常软。而且这种人经常走几步就会觉得气喘吁吁,肥肉对于他们来说简直就是一身累赘。那么,肉很软的人是什么体质呢?

就是你虚胖,需要减肥啦

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

1、你的皮肤有四种颜色

皮肤可能是乳白色的。表皮中的血管为肌肤添加了红色。黄色还补充了点底色。最后,还有对付紫外线的黑色。这四种颜色以不同的比例混合就产生了世界上的所有人的肤色。

非洲的某个部落以鳄鱼为图腾,他们在自己皮肤上钩出类似鳄鱼皮的伤口。

2、笑也会传染

正如打哈欠能传染一样,最新证据表明笑也可以传染。实际上,听到笑声确实可以刺激大脑中与面部表情有关的区域。在社会交流中,模仿起着很重要的作用,打喷嚏、笑、哭和打呵欠可能是建立社会关系的一种方式。

3、头大会引起嘴小

进化有时并不完美。如果出错,或许我们会有翅膀而不是智齿。有时无用的组织也会保留在物种当中,因为它们并没有坏处。早期,智齿被用作第三批碎肉的臼齿,但是,因为大脑的生长导致我们的下颚骨结构变化,使我们的嘴变的十分狭窄拥挤。

相比蛇类的“嘴”,人类的嘴在进化过程中小了很多。

4、鼻内细胞纤毛排出鼻涕

我们的身体内存在很多叫做纤毛的细胞,它对我们的许多器官的功能都有帮助,在鼻子中,纤毛能帮助鼻涕从鼻腔中排到咽喉处。冷天气能减慢这一排出过程,导致粘液阻塞,让你鼻涕不断。

5、青春期重塑大脑结构导致情绪躁动

我们知道体内激素的变化可以促进生外伤性颠病治疗方法长和为生育作准备,那为何青春期总是那么的情绪烦躁。实际上,像睾丸激素这样的荷尔蒙影响了大脑中神经元的发育,其变化可重塑大脑结构,从而导致许多行为变化。

6、数以千计的卵子不被卵巢利用

当女人到了50岁左右时,控制荷尔蒙和生育的每月一次的月经就逐渐消失了。她的卵巢就产生越来越少的雌性激素,她的没有成熟的卵子不再像先前那样有规律的排放到子宫中。年轻女子平均有34,000个没发育的卵泡,然而,她整个一生也只有350个卵泡发育成熟。没被利用的卵泡就开始退化,然后就不能再怀孕,大脑就会控制停止排卵。

7、吃饭主要是为大脑提供能量

大脑只有我们整个身体重量的2%,但它需要人体20%的氧和卡路里。为保证我们的大脑有足够的能量,三根主要的脑动脉不断地输送氧。如果其中一条动脉稍微停一下或阻塞了一下,就会让大脑细胞缺少能量,破坏那里的工作。这就是我们所谓的中风。

8、骨骼可分解平衡人体矿物质

研究显示,我们人体的骨骼除了支撑身体和肌肉之外,骨骼还可以调节我们的钙含量。骨骼含有磷和钙,当钙含量下降时,特定激素会使骨骼分解提高骨骼的钙含量,直到达到必须的标准为止。

9、胃里神秘的腐蚀酸

其实我们每个人都携带着一种危险的液体,即使机场的安检也无法从你身上取走它,因为它存在于你的内脏里面,它就是你胃里的盐酸,工业上经常用它来处理金属。它可以用来对钢进行铬酸处理。而在我们的胃就可以将这种毒液安全的储存在我们的消化系统内,分解你胃里的食物。

10、身体姿势影响你的记忆

你还记得你的结婚纪念日吗,亲爱的?单脚跪地向我求婚吧。记忆被深深的印在了我们的感官中。一种气味或一种声音就可以唤起我们遥远过去童年时代的记忆。这种联系可以很明显也可以不可预测,例如,自行车铃声可以唤醒过去的一段记忆。最近的一项研究对此进行了解释。发表在2007年1月《认知》杂志上的一篇文章称,当人的身体姿势与当时映像深刻的那个姿势相类似时,能够更快更好的唤醒记忆。

个人体质划分

同一个花园里没有两棵一样的树,同一片人潮中没有两个一样的人。不仅是那些容易分辨的外貌特征,身体素质、智力水平、性格从一出生就有了大致的 定数。中医前辈先一步看到了这种生而不同,他们用阴阳划分人体:一类体性 偏热,是阳性体质;另一类体性偏寒,是阴性体质。对此不妨通过以下理论来细辨,然后而趋利避害。

彻辨阴阳

中医认为,阳是上升的、活跃的,它在外,负责完成人体各组织器官的功能;阴是下降的、静止的,它在内,是阳的“加油站”,为身体不断地储备和提 供能量支持。茫茫宇宙,虽变化莫测,但皆可以阴阳论:男为阳、女为阴;外为 阳、内为阴;背为阳、腹为阴;头部为阳、足部为阴;体表为阳、内脏为阴;皮 肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳必须保持相对的平衡,人体的各项功能才能正常, 阴阳平衡是人体的最高境界,任何一方偏盛或不足使二者失去平衡都会导致机能 失常,甚至生病、死亡。

中医诊病,最先要做的就是辨明阴阳,查清盈亏,然后施以相应的治法调和均匀。例如同是胃病,如果因为受寒着凉或吃了大量的生冷食品而引起的胃痛, 发病一般较为突然,伴随有身体怕冷、舌苔色白、不喜冷食等表现,这样的情况 一般适合给予具有暖胃散寒作用的饮食药物;如果表现为烧心,胃里就像有一团 火,同时感到莫名其妙的烦躁,有烧灼感,就是胃热的表现,一般用一些苦寒清 热的药物食物可以起到良好的治疗效果。再如献血,有人献血后感觉格外好,有 人却像被抽走了一部分精力,整天睡意朦胧,这也是体质不同所致。热性体质者原本血热,阳气较旺,抽出一点血液正好减轻身体的负担;寒性体质者本身阳气不足,失血后没注意补充阳气,于是就会觉得四肢无力,昏昏欲睡。


自己的体质自己测

(1)即使是冬天也喜欢喝冷饮。

(2)舌苔呈深红色。

(3)说话很快,发音清楚、准确。

(4)唾液分泌旺盛。

(5)手心长时间保持热暖状态。

(6)两颊颜色红润。

(7)经常不自觉地睁大眼睛

(8)日常平均体温在36.3。C以上。

(9)坐姿不固定,身体爱摇来摇去。

(10)骨架偏小,外表看起来比实际体重要痩。

(11)小腿肌肉比较松,很容易被捏起来。

如果回答“是”的个数多于“否”,你就是热性体质,反之则是寒性体质。“是”的个数越多,体质越偏于热性体质。”否”的个数越多,体质就越偏于寒性。因此在食补的时候要根据自己阴阳偏胜偏衰的情况,有针对性地调补,以调整脏腑功能。如热性体质、热病宜多食寒凉食物;寒性体质、寒病,就要多食温热食物。这样,食补才能相“宜”,才能达到预期的目的。

从中医养生的角度分析,中医体质的好坏,会决定你的身体是否健康。虚弱体质,是中医体质类型之一。出现这种体质,你会容易出现气亏、精神不济等问题。针对虚弱体质,我们该如何调理?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练六这诀中的吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

上文就是虚弱体质的调理攻略了。如果你也是虚弱体质,不妨试试今天介绍的养生秘方。虚弱体质,会给你的身心健康都造成影响和伤害。所以说,出现了虚弱体质,还是应该及早调理和解决,千万不要不当回事。