怀双胞胎应该吃什么_美食菜谱_

小编为你介绍怀双胞胎应该吃什么

1 、蔬菜以及水果

蔬菜和水果都充满了营养素,包含叶酸。叶酸或叶酸脂对于婴儿的成长和肝�K效率很重要。绿叶蔬菜和柑橘类水果是叶酸的良好来源,��每天至少吃5份。天津那家医院能治癫痫p>

2、各种类的肉食

怀孕不是吃无脂肪食物的时候。��的目标就是1天要吃80g的蛋白质,瘦肉是蛋白质的最佳来源。每天吃瘦鸡和鱼,1�L最少2份油鱼。

3 、各种五谷杂粮

饮食中富含全�b物可有没有偏方可以治疗癫痫的呢以加速宝宝的成长。宝宝发展需要微量营养素,��需要纤维。因此,多吃一些谷物,像是�I包、燕麦、糙米等。

4、各种的乳�u品

每天吃足量的钙可以帮助宝宝骨骼强壮,同时也促进心�K、神经、牙齿发育。钙还可以降低先兆子痫的风险。每甘肃哪所医院看癫痫病好天至少喝4杯牛奶,或是摄取其他乳�u品。

5、补充大量的水

如果��平时不太喝水,那��需要改变一下了。如果��是孕妇,特别是如果��怀的是双胞胎,��需要比以前更多的水。专家建议每天喝一加仑的水,可以避免脱水。

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6、服用补充药剂

服用补充药剂是��获得所有重要营养素,像是铁、叶酸和钙的最好方法。由于��是怀双胞胎,��有更高的贫血风险,因此服用补充剂来补足铁质。

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